Ogromne przedramiona Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych, odznaczają się mniejszą siłą za to dużą wytrzymałością, ich rozwój jest bardzo powolny w przypadku użycia tradycyjnych technik, sprowadzających się do uginania i prostowania nadgarstków. Tego rodzaju ćwiczenia są nie tylko zbędne ale i często prowadzą do kontuzji [...]
[...] - wyciskanie francuskie leżac na ławce , jednorąż do klatki - wspiecia na palcach Cytat (kazde z tych ćwiczeń wykonuj w 2 seriach , pierwsze z nich ma mieć 5 powtórzeń - jest to seria siłowa , powinna być wykonywana kontrolowanych dynamicznym ruchem , w niej skupiaj się na ciężarze druga seria ma być seria masową i w niej wykonuj 8 powtórzeń [...]
Witam wszystkich serdecznie, jestem tu początkujaca lub jak kto woli nowa. Trafiłam całkiem przez przypadek na ta stronke (szukając czegoś na temat jak mam ćwiczyc na siłowni żeby mój wysiłek przyniósł rezultaty )i musze przyznac że to forum jest rewelacyjne i żałuję że wczesniej jej nie znałam - z tego co się zdążyłam zorientować są tu wszystkie [...]
[...] dwie serie na biceps triceps przedramie lydki(czyli male parite)??? Zdaje mi sie ze na plecy powinienem robic te dwa cwiczenia w dwoch seriach:) mam racje??? Czy ten trening jest dobry na mase??? Czy nie powinienem robic 3 x 12 10 8??? co serie zwiekszac obciazenia chodz i tak to robie:) I jeszcze mam pytanie dotyczace kretyny Mega Caps z Olimpu: [...]
[...] do sufitu uzylem 7 kotw srednicy 10 (kotwy do lanego sufitu idealne) zapewniaja solidne zamocowanie i mam nadzieje ze nic sie z tym nie stanie, choc patrzac na drazek ktory jest zamocowany na 8ki nie powinno. Działanie: Jak narazie po zamontowaniu wszystko chodzi idealnie nie hałasuje, nie ociera . Tak ma być do konca!;-) Światło w piwnicy mam [...]
[...] ex-czempiona będzie mało znany rodak, Roberto Garcia (28-2, 21 KO). Stawką pojedynku będzie pas interkontynentalny WBC wagi jr. średniej. -Jesteśmy przekonani, że jest to właściwy moment na powrót do boksu - powiedział Arum. - Tony musi przecież zarabiać na życie. Przypomnę, że on sam - w czasie trwania karencji - konsekwentnie [...]
[...] Szykuje się kolejna przygoda. Oprócz siły,sprawności będzie trzeba trochę pokombinować. https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=hdUPrYir6i8 To jest sytuacja wyjściowa do tego serialu,dalej będziemy go wspólnie rozwijać. Są trzy wątki w tym serialu: Pierwszy -ten podstawowy z filmu ,czyli Patrioci Ziemi-chć obronić [...]
[...] się i wykonałem już parę treningów! Forma jednakże pozostawia wiele do życzenia. Cel, mam jasno zdefiniowany cel - chciałbym dojść do V poziomu i go skończyć, to jest mój pierwszy cel. Oczywiście jest ich wiele, jednak doszedłem do wniosku, że wypisując tutaj całą ich masę, negatywnie to wpłynie na moje samopoczucie - przytłaczająca [...]
Cześć, potrzebuję pomocy z oceną mojego podejścia do treningów. Można powiedzieć, że jestem świeżakiem jeśli chodzi o te sprawy, kiedyś trochę biegałem, ćwiczyłem, ale to nie było nic na poważnie. Teraz chcę to zrobić jak należy i potrzebuję opinii kogoś, kto się na tym zna. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 1,5 miesiąca temu. Przetrzepałem pół [...]
[...] dziedzinie idzywiania, chetnych zapraszam do lektury. Pozwalam sobie wkleic swoja koncowa wypowiedz do tego tematu : Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca miesni zuzywa go niewiele i dlatego [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
[...] rezultatu" - powiedział prezydent. Miedwiediew zwrócił uwagę na osiągnięcia rosyjskich sportowców, którzy wygrali w trudnych walkach. "Tam (w Chinach), cała historia jest związana z tym (sztuki walki), ale to co zrobiliście, jest po prostu wielkie" - dodał prezydent. Według niego, to zwycięstwo jest doskonałym przykładem tego, jak w [...]
[...] kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Oczywiście chcę, żeby było to rozsądnie rozłożone w czasie, jednakże [...]
[...] z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego pytania calego cyklu w szczegolach ale w skrocie zeby objasnic jaka jest taktyka i czego nie jestem do konca [...]
Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]
[...] (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Testosteron wolny 33pg/ml (4,5-42 pg/ml) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8) Nie jestem pewien ale raczej Undestor nie zrobił na mnie żadnego wrażenia, chyba bardziej psychika w nadziei że pomoże. Odstawiłem Undestor i po ok 2 miesiącach zrobiłem kolejne [...]
[...] (wałkuje w kółko płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem, ryż + pierś z kurczaka, tuńczyk + chleb z maslem, makaron z serem, banany), ale jak narazie wydaje mi się że nie jest tak źle z moją dietą (oczywiście czekam na oświecenie od was jeśli się mylę) Proszę o: 1) ocenę 2) jakiekolwiek skorygowanie mojego planu jeśli coś przyjdzie wam do [...]
[...] trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn około 4 miesięcy ( później problemy wżyciu prywatnym i byłem zmuszony przestać ) Obecnie jestem w stanie wykonać: Podciąganie nachwytem : 10x Pompki zwykłe: 40x Pompki diamenty: 20x Pompki ze stania na rękach pod ścianą: 10x Dipsy na poręczach (krzesłach): [...]
[...] muszę z nim walczyć” – Daniel Cormier ustala własne warunki dotyczące trylogii z Jonem Jonesem Jedną z największych i najbardziej zaciekłych rywalizacji w organizacji UFC jest ta pomiędzy mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem i mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem dlatego trylogia z ich udziałem jest jedną z najbardziej oczekiwanych [...]
WORKOUT dziennik początkującego
